Meditatie
"You don't have to like it, just do it"
In theorie klinkt mediteren eenvoudig maar in de praktijk is het vaak een uitdaging. Als beginner is het slim om te starten met een geleide meditatie. Met andere woorden; iemand die je vertelt wat je moet doen.
Meditatie wordt al duizenden jaren gedaan en is bedoeld om het bewustzijn in te schakelen. Je bewustzijn wordt tijdens het mediteren verbreed, verdiept en verhoogd. Als je mediteert zijn je gedachten even niet meer belangrijk en leef je volkomen in het nu. Er wordt weleens gezegd dat je je gedachten uitschakelt maar dat is niet waar. Je gedachten komen wel maar je bent je hier van bewust en je kan ze makkelijk laten verdwijnen door je aandacht weer in het hier en nu te brengen.
​
De wetenschap heeft ontdekt dat verschillende mindfulness technieken ons brein veranderen en een andere structuur geven. Uit onderzoek is onomstotelijk vastgesteld dat meditatie positieve effecten heeft op stress, depressie, angstgevoelens, bezorgdheid en pijn en ook je levenskwaliteit verhogen.
​
​Meditatie heeft duidelijk gezondheidsvoordelen voor het brein maar is ook een geweldige manier om je empathie te vergroten, om meer liefde en compassie te voelen.
​
Dat zijn kwaliteiten die de wereld kan gebruiken!
2 minuten
niets doen
Een leuke oefening om te ervaren dat het helemaal niet zo makkelijk is om even niets te doen