MBSR Training
Mindfulness Based Stress Reduction
"Je kunt alleen maar jezelf zijn
Ieder ander is toch al bezet"
Het 8-weekse programma laat je kennismaken met jezelf.
En geeft je handvatten om met rust en helderheid het leven te omarmen,
stress te verminderen en op een andere manier te benaderen.
Stapsgewijs laat het programma je zien dat
stoppen, pauzeren en observeren
een vaardigheid is die je kunt ontwikkelen
​
Werkwijze
8 bijeenkomsten van 2,5 uur
Groepsgrootte 4 - 8 personen
Een stilte / oefendag
Thuisoefeningen
​
​
Iedere bijeenkomst heeft een eigen thema, zoals de automatische piloot, omgaan met obstakels, grenzen leren kennen, het stresslandschap, gedachten zijn geen feiten etc. In de training maken we gebruik van formele en informele oefeningen. Beiden zijn belangrijk voor het leerproces en versterken elkaar.
Door meditaties trainen wij onze aandachtspier en bij gewone dagelijkse handelingen leren wij aanwezig te zijn in het hier en nu om bewust prettige, onprettige of stressvolle momenten te ervaren.
De stiltedag is een kleine retraite waar de formele oefeningen afgewisseld worden zonder gesprekken.
Naast de bijeenkomsten is het belangrijk dat er thuis geoefend wordt voor optimale effectiviteit.
Reviews
SB
Een zeer waardevolle training.
De trainer is echt in staat om dit over te brengen op anderen. Ze deed het heel natuurlijk.
​
Ik vond het soms lastig om geconfronteerd te worden met mijn automatische piloot en gedachten, maar dat maakte het wel zeer leerzaam.
​
​
​
​
PM
De belangrijkste les voor mij was dat gedachten altijd komen en gaan en dat je je ermee kan identificeren maar je kunt ze ook observeren, dan haal je de "lading" eruit.
Ik heb hier veel over gelezen maar de training leert je om het toe te passen.
​
Joke heeft het talent dat ik mij als deelnemer gezien voel. Ze weet op dagelijkse besognes een heldere kijk te geven met de nodige humor.
EvM
Ik heb geleerd om tijd voor mijzelf te maken en te proberen hier rust bij te krijgen.
​
Joke is heel rustig en geduldig, luistert goed en voelt vertrouwd aan. Ze heeft een fijne stem voor de (ingesproken) meditaties.
​
​
​
​
​
MV
Ik heb de training als fijne uren ervaren en kan voort met het geleerde.
Liever voor mijzelf zijn en beter naar mijn lichaam luisteren.
​
Volgens mijn omgeving ben ik wat milder geworden.
​
Joke is begripvol maar soms ook streng waar nodig, een fijne persoonlijkheid.
​
​